如何選一雙適合自己的跑鞋很重要，選擇跑鞋之前，首先得了解一些常識；所有的跑鞋，它有針對性，比如：競速鞋用來跑速度，幾乎沒緩沖，特別輕盈，穿起來健步如飛，但不適合跑長距離；緩震型適合訓練慢跑，以及跑長距離，可以為腳做到足夠的保護；而越野鞋，需要足夠的抓地力，越野跑坡大路野，所以大底有很大的牙齒防滑，而且有更強大的緩震性能，減少強大的沖擊力。

當你知道自己是要跑什么距離，干什么用的時候，就可以先從這三大類簡單的選起。一般剛開始跑步，基本都會推薦緩震型的跑鞋，可以很好的保護自己的雙腳不受傷害。當然，隨著科技技術的發達，慢跑鞋也分很多類。需要你去實體店，穿上跑鞋試一試。因為鞋子合不合適，你腳知道。

什么尺碼最好

除了鞋子的外形和款式外，更重要的是腳感如何。因為總有一款是你的菜，當你試穿了一雙特別舒服，而且適合自己腳的鞋子，基本就不會錯了，那恭喜你。

不過選擇適合的鞋子后，尺碼也很重要，把腳尖頂到鞋尖，然后把一根手指塞到腳后跟和鞋子之間，正好有一指的空隙就夠了。這個大小正好可以給自己跑步時，留出一定的活動空間。不會太緊，也不會太松，是最好的跑步狀態，不容易讓腳受傷。

剛開始跑步的跑友還有一種誤區，就是認為處剛開始跑步，就一定要穿入門級的跑鞋，其實跑鞋并沒有分入門級或大神級。越是好的裝備，就越能更好的保護好自己。越是入門跑者，更需要更好的裝備。只有跑步積累到一定的能力，相對可以自由的選擇，只要在不受傷的情況下。

積累到足夠的跑齡及跑量，就會對鞋子的選擇會多很多，因為自己身體和腿部肌肉能力可以承受更大的沖擊，和更長的距離。

大家都知道，跑步的過程中，有任何一點不舒服，都會變成一種煎熬。所以要選擇一雙適合的鞋子，非常重要。而且跑步旅行四千公里，有一定的特殊性。沒有可參考的對象，必須得自己去測試鞋子。當然一般說來，一雙跑鞋的壽命在1000公里內是比較合理的。如果超出太多的話，其實它的保護性能會大打折扣。

對于選擇跑鞋，其實有非常科學的方法，現在很多實體店有做腳型的測試，然后針對個人的具體情況，推薦適合自己的跑鞋。也有做跑步專用的鞋墊，這些科技都為我們帶來了更好的保護。

跑步是一件快樂的事情，在我們享受快樂的同時，希望我的一點點經驗，能帶給剛開始跑步的朋友一點收獲，避免一些不必要的受傷。

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